Découvrez 5 façons simples que les nomades peuvent se détendre après les jours ouvrables sur la route – des rituels faciles à réinitialiser, rechar et dormir mieux n’importe où.
Après une journée fiévreuse de la date limite, des contrôles Wi-Fi et de la mobilité dans une nouvelle ville, peut trouver un moyen de se détendre peut ressentir une autre tâche. mais La vraie relaxation n’a pas besoin d’être compliquée Ou prenant du temps. Les rituels quotidiens simples peuvent faire des merveilles pour réinitialiser votre esprit et votre corps.
Si vous êtes Travail à distance d’un café à LisbonneLa conclusion d’un Appel client à partir d’un véhicule de logement mobileOu annuler la pression encore Heures devant l’ordinateur portableCes stratégies claires peuvent vous aider à abandonner aujourd’hui et à rechar demain.
Assurez-vous de passer du temps à la fin de la journée de travail, même en tant que Bédouin numérique, pour vous détendre et vous détendre. Photographie Konstantin Andrev via Istock par Getty Images
Qu’y a-t-il dans cet article:
1. La création d’une routine post-action indique l’arrêt
Votre corps et votre esprit sont précipités sur les signaux. Seulement comme Votre équipement de routine le matin pour cette journée, La routine éolienne peut aider à tourner votre système En mode confort. Ce n’est pas nécessaire d’être une petite action détaillée – même de petites et répétitives peuvent prendre une astuce.
Pour les Bédouins, cela peut signifier cela Fermez l’ordinateur portable et stockez les cordeset Sortir sur un court pique-nique À propos de votre région, ou Changer votre “lieu de travail” dans un café pour obtenir un angle chaud dans votre Airbnb. Ensuite, les lumières ont peur et jouent le menu de course qui calme votre humeur. Au fil du temps, ces procédures deviendront une indication confortable que la journée de travail est officiellement.
Même dans un chariot de logement mobile, vous pouvez créer un angle de lecture confortable, idéal pour la relaxation et la finition. Photo de Suzan Lenir Graham
2. Prenez une douche chaude ou une salle de bain
L’eau a un moyen de laver plus que de la saleté. UN Douche ou salle de bain chaude Il peut Relaxation musculaireet Nerfs silencieuxEt symbolisme Destruction du stress aujourd’hui. le ChaudCe qui aide à calmer la tension physique.
Cela peut vous aider à vous tremper dans le bain moussant, ou même dans un bain chaud avant le coucher, pour vous détendre. Photo de Parinyatk via istock par Getty Images
à Bédouin numériqueCela peut également être réinitialisé après une longue journée de voyage ou des heures dans les trains, les avions ou les bus. Même le bain rapide après avoir exploré une ville ou une séance de travail, vous pouvez vous sentir comme un bouton de redémarrage pour votre corps et votre esprit.
3. Séparez les écrans
Avaler sur votre téléphone ou regarder certains épisodes après le travail est attrayant, surtout si vous êtes loin de chez vous. mais Temps d’écranSurtout avant de se coucher, peut Chevauchant votre capacité à vous détendre.
Au lieu de cela, choisissez une nuit ou deux par semaine Séparé des écrans Au moins une heure avant de dormir. Utilisez ce temps pour Lisez les notes de voyageet Magazine sur vos récentes aventuresOu Il prolonge un jour après avoir regardé les attractions touristiques. Ces rituels analogiques aideront votre esprit à trouver le calme, peu importe où vous êtes dans le monde.
Une soirée confortable qui lit est un excellent moyen de se détendre. Dejan_dundjerski Photographie via Istock by Getty Images
4. Embrasser un verre de soirée confortable
Rien n’indique le réconfort comme une boisson chaude dans vos mains. Une boisson sédative du soir peut aider votre corps à descendre et mettre la scène pour améliorer le sommeil. alors que Thé à la camomille Il est populaire, d’autres options sont spécialement conçues Détente profonde et soutien au confort.
Un concombre proéminent est le chocolat chaud pour dormir Humeur.comUne option riche et confortable faite d’ingrédients connus pour leurs effets apaisants. Cela peut être un moyen facile de nomade Créer un sentiment de rituels et de familiaritéCela n’a pas d’importance car vous appelez la “maison” cette semaine.
Profitez d’une boisson chaude la nuit dans le cadre de vos rituels du soir. Photographie Polina Lebed via Istock par Getty Images
5. Pratiquer l’état d’esprit basse tension
Esprit Les séances de méditation ne doivent pas signifier pendant une heure ou des retraites silencieuses. Certaines des techniques de relaxation les plus efficaces Court et portableIdéal pour ceux qui vivent sur la route.
Essayez ceciAsseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez Trois respirations lentes et profondes. ou Effacer trois choses qui vont bien ce jour-là Dans le magazine Jeep. jusqu’à Cinq minutes de gratitudeOu la respiration ou l’expansion peut se calmer lorsque le calendrier ou votre environnement tourne constamment.
Idées finales
La relaxation ne doit pas être compliquée pour être efficace – même pour les individus numériques constamment à cette étape. En fusionnant de petites pratiques, comme Tasse chaude de chocolat chaud Pour dormir ou personnaliser votre téléphone de côté il y a une heure, vous pouvez Convertir les soirées de fiévreux en paisible.
Créez un coin confortable pour lire et se détendre dans un chariot de logement mobile. Photographie Simonapilolla via Istock par Getty Images
Il ne s’agit pas de perfection – il s’agit de Petits rituels de calme Cela correspond à votre style de vie, partout où le voyage vous emmène.
Si vous êtes Travail du Beach Cafe au Portugal, RV est confortable à RockyOu un Une ville bruyante au milieu de la route partout dans le mondeLa création d’espace pour le repos maintient le voyage durable. dans Se demandez-vousNous partageons Inspiration, conseils et histoires pour aider les Bédouins nomades nomades et Voyageurs de VR Trouvez l’équilibre sur la route. Explorez plus de nos preuves et découvrez comment faire tous les jours – travailler ou jouer – comme un instant wow.
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