Après une longue journée dure, beaucoup de gens versent instinctivement une tasse de vin ou ouvrent une bière pour prendre le bord. Si vous cherchez à vous détendre sans alcool, vous n’êtes pas seul. Peu importe si vous coupez ou entrez le réalisme ou si vous recherchez simplement des habitudes saines; Il existe de nombreuses façons amusantes et efficaces de détendre votre esprit et votre corps.
Voici sept alternatives créatives qui peuvent vous aider à déchiffrer votre pression et à vous sentir vraiment rafraîchissant d’ici la fin de votre journée.
Comment se détendre après une longue journée sur la route
Créer un menu de pression pour comprimer la pression
La musique a un excellent moyen de transformer votre humeur. Au lieu du bruit de fond, essayez de formater le menu de fonctionnement spécifiquement pour vous aider à vous détendre. Incluez des machines lentes, des pistes sonores serrées ou des outils sonores environnants qui réduisent le système nerveux dans un état plus silencieux. Écouter de la musique intentionnellement peut devenir une partie forte de vos rituels du soir.
Vous pouvez même faire un pas en avant en associant le menu de fonctionnement avec un angle calme dans votre maison, un éclairage faible et votre couverture confortable préférée. L’idée est de créer un espace délibéré pour la finition, sans avoir besoin d’un verre à portée de main.
Mal sur un passe-temps par le toucher
Il y a quelque chose qui calme sa nature à utiliser vos mains. Il peut fournir des œuvres de tricot, de dessin, quotidiennement, en bois, ou même des puzzles, un sentiment de concentration et de paix. Les passe-temps Touch créent un rythme contemplatif, donnant à votre esprit une rupture des écrans et de la pression tout en se sentant productifs.
Ces activités peuvent également vous ancrer à l’heure actuelle, ce qui est particulièrement utile si votre journée est pleine de charge multiple et mentale. C’est une forme d’auto-émigration qui renforce à la fois les compétences et le contentement au fil du temps.
Inspirez-vous:
Un pas pour la marche mentale
La marche du soir peut être plus que de la pratique. Il peut s’agir d’une réinitialisation du corps complète. Laissez votre téléphone derrière vous et faites attention à votre environnement. Écoutez le chant des oiseaux, remarquez la couleur du ciel et sentez le sol sous vos pieds. Ce mouvement mental vous ramène à votre corps et peut réduire considérablement la tension persistante.
Vous n’avez pas besoin d’une destination ou d’un objectif de fitness. Le point important est de ralentir, de respirer profondément et de partir aujourd’hui pour couler vos épaules. Même 15 minutes peuvent faire une différence.
Essayez de fumer-alternatives aromatiques sans
Au lieu d’une tasse de vin, pensez aux expériences sensorielles qui stimulent la relaxation de nouvelles façons. L’aromatique est une de cette expérience qui peut être complètement convertie à votre soirée. Les odeurs telles que la lavande, le bois de santal et la bergamote sont célèbres pour leurs propriétés apaisantes. L’utilisation de l’éditeur ou du jet d’huile essentielle est une approche, mais il existe des alternatives plus dynamiques.
Par exemple, des maisons telles que celles de www.blaksmoke.com fournissent une méthode délicieuse et gratuite de nicotine pour refuser avec des mélanges d’inhalation lisses. Ceux-ci sont parfaits pour un moment où vous voulez que quelque chose soit rituel, malade et confortable sans compter sur l’alcool.
Se livrer à la routine de caractéristiques de soi étudiée
Une boisson post-travail pour obtenir une routine luxueuse de caractéristiques d’automutilation peut changer comment se détendre. Un bain chaud avec des sels d’Epsom, un masque facial et des traitements cutanés apaisants peuvent devenir un bonus nocturne. Les bougies s’allument, jouent de la musique douce et donnent la permission de se déplacer lentement.
Même un simple système de soins de la peau peut indiquer votre corps qu’il est temps de se détendre. La clé est de gérer la routine comme une routine significative, pas seulement une mission à vérifier. Lorsque l’auto-carrière se sent facile et non obligatoire, cela devient quelque chose que nous attendons avec impatience.
Cuire un repas confortable à partir de zéro
La cuisine peut être une expérience de fondation incroyablement. Au lieu de chauffer quelque chose de gelé ou de demander manger à l’étranger, prenez suffisamment de temps pour préparer un repas de zéro. Concentrez-vous sur le processus: coupez les légumes, les sauces ennuyées et remuez soigneusement. Impliquez tous vos sens et permettez-vous de profiter de chaque instant.
Faire de la nourriture soigneusement non seulement nourrit votre corps, mais crée également une rupture entre le chaos de votre journée et le calme de votre soirée. La cuisson devient une activité de transition et vous déplace vers un espace de tête plus paisible.
Écrivez le menu d’annulation de tension nocturne
Il est facile de transporter le chaos mental dans la journée jusqu’au soir. Au lieu de passer à une boisson pour faire taire ces idées, essayez de mettre le stylo sur papier. Passez quelques minutes pour écrire ce qui se passe encore dans votre esprit, ou les choses dont vous devez vous souvenir pour demain, ou tout ce qui vous dérange.
Suivez ceci avec une liste de gratitude ou une courte réflexion sur quelque chose de bien. Cette simple habitude aide à créer une fermeture émotionnelle à la fin de votre journée, faisant de l’espace pour un réel réconfort.
Idées finales
Il ne devrait pas tourner autour de l’alcool après une journée difficile. En explorant d’autres habitudes créatives et intentionnelles, vous pouvez mettre le temps de vous détendre d’une manière qui soutient votre bien mental et physique. Que vous écoutiez de la musique ou que vous profitiez de parfums aromatiques ou que vous cuisiniez à partir de zéro, l’objectif est de trouver ce qui calme vraiment votre corps et de retirer votre esprit. Au fil du temps, ces petits changements peuvent transformer vos soirées en quelque chose que vous attendez vraiment avec impatience.