Sauter au graphique
Beaucoup de gens souffrent d’anxiété avant de voyager avant le voyage, que ce soit leur premier ou dixième voyage. Que vous ayez peur de voler ou de vous sentir nerveux à l’idée de remplir pour votre voyage, il existe des moyens de réduire votre anxiété.
Voyager (et ça doit l’être) peut être une grande expérience, mais planifier un voyage peut laisser même les voyageurs les plus unitaires et les plus expérimentés avec un nœud dans le ventre et les papillons dans leur poitrine. Avez-vous rempli tout ce dont vous avez besoin? Arrivez-vous à l’aéroport à l’heure? Tout reviendra-t-il en douceur à la maison pendant que vous êtes loin? Vous pouvez avoir peur de voyager à l’étranger ou de vous soucier de voyager seul. Le menu peut parfois se sentir sans fin, et parfois il conduit à un voyage stressant, au lieu du moment de plaisir.
Si vous êtes conscient de l’anxiété au lieu de l’excitation dans les semaines précédant votre voyage, vous n’êtes pas seul. Voici nos conseils pour faire face à l’anxiété avant le travel et conquérir vos nerfs.
Les premières choses d’abord – Qu’est-ce que l’anxiété de voyage?
Selon la Clinique Quiet, l’anxiété des voyages est un problème très courant et complexe, ce qui rend les gens anxieux ou déprimés lors de la préparation d’un voyage et des semaines plus tard, ce qui a conduit à cela. Certaines personnes ont une crainte fondamentale de voyager, qui se manifeste dans l’anxiété dans la période qui atteint un voyage. Certains voyageurs ont une crainte ouverte de vol qui provoque des tensions, d’autres sont touchés par les histoires de “l’horreur” à voyager qu’ils ont entendues de d’autres, et certaines personnes sont préoccupées par des choses telles que l’emballage ou la maison manquante. Si vous souffrez d’anxiété générale, cela peut également augmenter vos chances d’expérience d’anxiété avant le travel.
Il y a aussi une raison de l’anxiété de voyage. En identifiant les symptômes d’anxiété avant le voyage; Respiration agitée, insomnie, nausées, cœur de course, poitrine étroite ou peur et anxiété excessive, pour n’en nommer que quelques-uns, vous pouvez reconnaître l’anxiété avant le trave et ensuite travailler sur une solution.
La peur de voler est l’une des préoccupations de voyage les plus populaires
Beaucoup de gens souffrent d’anxiété avant de voyager parce qu’ils ont vraiment peur d’entrer dans un avion. En fait, selon la clinique silencieuse, “le premier problème peut être de l’anxiété de voyage est la peur de voler”. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, car tout manque de contrôle des changements de pression atmosphérique et d’agitation. Ils peuvent tous contribuer à un stress supplémentaire, et comme la plupart des voyages impliquent de voler, il est logique que ces préoccupations aggravent votre anxiété avant de voyager. Sachez que vous n’êtes pas seul!
Conseils pour faire face à l’anxiété pré-trave
1. Déterminez la source d’anxiété de voyage
En déterminant la cause exacte de votre anxiété, vous pourrez résoudre le problème et trouver des moyens efficaces de vous adapter. Écrivez une liste de tout ce que vous ressentez. Est-ce la peur de voler? Avez-vous peur de voyager à l’étranger par vous-même? Est-ce votre premier voyage et vous êtes préoccupé par la perte ou la maladie à l’étranger?
Une fois que vous connaissez des problèmes, vous pouvez les résoudre. Si vous vous inquiétez de votre santé, parlez au GP ou au pharmacien avant de partir. Si vous êtes un voyageur par vous-même, réservez une visite de groupe à votre arrivée (et lisez l’histoire de la génération Rynold pour le client Jayride.com sur les préoccupations que vous avez ressenties avant son premier voyage unique cette année et son histoire de suivi sur la façon dont elle est traitée lors de ses voyages au Royaume-Uni seul). Si vous êtes intéressé par l’argent, préparez un budget quotidien, vous pouvez vous référer et voir si vous êtes sur la bonne voie. Clarifiez les raisons dans votre tête, puis évaluez, ce qui finira par faciliter le surmonter.
2. Prenez soin de vous dans les semaines précédant votre voyage
Même si vous ne souffrez généralement pas d’anxiété, exercer une certaine carrière dans la période précédant le voyage est un excellent moyen d’éviter toute préoccupation et de vous sentir calme, calme et complexe avant de partir. Définir le temps pour l’exercice; Les avantages de l’exercice pour notre santé, y compris l’anxiété et la dépression, sont bien documentés – même une heure d’exercice par jour peut empêcher les symptômes de dépression. Alors prenez le temps de prolonger vos jambes et d’augmenter la fréquence cardiaque dans les semaines précédant votre voyage. Passer du temps avec leurs proches, manger sainement, dormir beaucoup, boire de l’eau et vous livrer aux activités que vous appréciez également de bonnes façons de pratiquer l’auto-garde.
L’esprit et la méditation sont également d’excellents moyens de faire face à l’anxiété, donc si vous n’avez pas du tout essayé de méditer, avant de voyager, c’est un moment idéal pour commencer. Headspace a une excellente application que vous pouvez télécharger et est idéale pour les débutants. Les avantages de la méditation pour le système nerveux comprennent:
- Pression artérielle basse
- Améliorer la circulation sanguine
- Réduction de la fréquence cardiaque
- Moins
- La fréquence respiratoire plus lente
- Moins
- Faibles niveaux de cortisol dans le sang
- Plus de sentiments de bien-être
- Moins de stress
- Plus profond
La contemplation de la méditation par l’initiateur, inspirée par Gaiam, est très simple avec la technique suivante:
- Assis en position droite ou mensonge confortablement.
- Fermez les yeux.
- Ne faites aucun effort pour contrôler la respiration. Respirer simplement naturellement.
- Concentrez toute votre attention sur la respiration, sans contrôler son rythme ou son intensité. Ressentez comment le corps se déplace à chaque inhalation et expiration. Notez le mouvement de votre corps en respirant. Surveillez votre poitrine, vos épaules, votre cage à la poitrine et votre estomac. Si votre esprit erre, rétablissez à nouveau votre concentration sur votre souffle.
Vous pouvez aussi aimer: Comment rester en bonne santé en voyageant
3. Recherchez votre destination
Que ferez-vous pendant que vous êtes loin? Où habites-tu? Lisez à l’endroit où vous allez et prévoyez de réduire les peurs de destination. Réservez votre hôtel, au moins la première nuit, à l’avance jusqu’à ce que vous sachiez exactement où vous allez à votre arrivée. Notez les numéros de service d’urgence comme mesure préventive et recherchez comment contourner. Obtenez un guide approximatif pour ce que vous voulez faire et lisez d’autres blogs autour de cette destination pour vous inspirer. Vous n’aurez probablement pas confiance en plus de confiance grâce à un plan approximatif à sa place, mais aussi un excellent moyen d’exclure également votre voyage.
Pour plus de conseils à ce sujet, le voyageur en solo Marine Danseette nous a donné beaucoup de conseils sur la réalisation de recherches avant de voyager sur notre blog, tout ce que vous devez savoir pour aller seul.
4. Apportez une photo de votre destination
Connectez-le à votre bureau de travail, définissez-le comme fond d’écran d’ordinateur portable et apportez une photo dans votre sac portable – tout pour vous rappeler la raison pour laquelle vous voyagez en premier lieu et que vous explorez cette merveilleuse destination!
5. Dites aux agents de bord
N’oubliez pas que la peur de voler est l’une des phobies les plus courantes, de sorte que les employés des compagnies aériennes avaient l’habitude de faire face à ces préoccupations. Faites savoir aux agents de bord que vous êtes mal à l’aise, et si vous voyagez avec des amis ou de la famille, dites-leur aussi. Parfois, il peut y avoir quelqu’un pour aider à soulager les symptômes d’anxiété. C’est aussi une bonne idée de connaître le bruit régulier des avions. Le bruit hurlant peut sembler inquiétant, mais complètement normal (comme les bagages de cabine et les tremblements). Savoir ce qu’ils sont; Vous pouvez éliminer toutes les idées catastrophiques “et si” avec les faits réels.
6. L’accès à l’aéroport est exempt de stress
L’absence d’un plan de match sur la façon d’atteindre l’aéroport est un moyen de stress confirmé. La dernière chose que vous voulez est d’attendre un service sur demande qui peut être disponible ou non, ou de vous asseoir dans un taxi que vous voyez le compteur comme vous êtes dans le trafic. Recherchez donc un moyen de soulager votre esprit à l’avance. La réservation antérieure de l’aéroport signifie que vous avez déjà la tranquillité d’esprit que votre chauffeur arrivera à un moment où il a été convenu, et cela vous emmènera directement à l’aéroport moyennant des frais payés à l’avance. Ouf, une chose moins s’inquiète de la dernière minute. Vous pouvez rechercher et comparer les transferts d’aéroport sur jayride.com.
Vous pouvez aimer: 8 raisons de réserver le transport de l’aéroport
7. N’attendez pas la dernière minute pour remplir
Laisser quoi que ce soit à la dernière minute est un excellent moyen de se sentir nerveux, alors ne laissez pas la tâche de mobilisation se profiler à l’horizon – accomplissez-le. De cette façon, si vous voulez ajouter quelque chose ou éliminer tout ce que vous avez, au lieu de vous précipiter pour essayer de remplir pendant une heure avant de partir à l’aéroport. Ce sentiment effrayant de “Avez-vous oublié quelque chose” le rendra plus facile si vous êtes prêt et que vous vous mobilisez à l’avance, et vous étiez moins susceptible d’oublier quelque chose. Parfois, il est difficile de se débarrasser de cet oubli, quelle que soit votre volonté. N’oubliez pas que si vous voyagez dans un endroit très loin, il est possible que si vous laissez quelque chose derrière vous, vous pouvez simplement l’acheter pendant que vous êtes loin.
Vous pouvez aussi aimer: La liste de révision des voyages de base avant le voyage
8. Donnez-vous un réseau de sécurité financière
La présence d’un petit magasin temporaire en dehors de votre budget de voyage est importante non seulement pour les situations d’urgence, mais aussi pour vous aider à vous sentir en sécurité. Si vous savez que vous pouvez obtenir un taxi à la maison au lieu de marcher, ou obtenir de l’argent pour réserver une visite d’un jour afin que vous puissiez rencontrer d’autres voyageurs, ou savoir qu’il y a de l’argent pour le médecin en cas de maladie qui aide à réduire toute anxiété avant de voyager, puis préparer cet argent à part. Vous ne pouvez même pas l’utiliser, mais sachant que cela peut aider à réduire l’anxiété.
9. Enfin … acceptez votre anxiété
Vous pouvez être très prêt pour votre voyage et vous sentir toujours anxieux – c’est bien! Une tentative de ne pas se sentir anxieuse peut aggraver l’anxiété, alors ne le combattez pas, sa maîtrise. Apprenez à le réduire du raz de marée écrasant vers un tumulte silencieux et contrôlé est une victoire majeure en soi, ce qui est un témoignage qui, bien que vous fassiez face à l’anxiété avant le trave, vous ne vous laisseras pas vous empêcher de voyager. Bon voyage!
