Il a été publié le 24 octobre 2019
Lorsque vous êtes à l’extérieur et dans les conditions difficiles à l’extrémité supérieure de l’Australie, il est très facile de ressentir de la chaleur et des inconvénients. Ajoutez à cela une crise de déshydratation et ne vous mettra pas seulement mal à l’aise; Cela peut être dangereux pour votre santé, et même mortel dans des cas extrêmes.
Les signes de déshydratation comprennent; Bouche sèche ou collante, urine jaune foncé, maux de tête, crampes musculaires, étourdissements, rythme cardiaque rapide ou respiration, évanouissement, diarrhée et vomissements, entre autres.
Par conséquent, ne laissez pas l’état de sécheresse entraver une grande expérience de voyage; Suivez les conseils ci-dessous pour vous assurer que vous ne l’avez pas quitté lors d’une visite.
Boire beaucoup de H2O
Il va sans dire que vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et remplacer l’eau que vous perdez naturellement en transpirant. Mais combien est suffisant? Les normes typiques autour de deux litres par jour pour les adultes disent, mais lorsque vous êtes actif dans les climats les plus chauds, les exigences pour manger votre eau peuvent être plus de deux fois. Pour garder vos liquides, assurez-vous qu’il y a une grande bouteille d’eau sur vous à tout moment, recommandez au moins 750 ml. Vous aurez également besoin d’un endroit pour le remplir régulièrement, comme le grand refroidisseur d’eau de votre voiture pour obtenir le haut du haut tout en se déplaçant.
Une autre procédure lorsque l’atmosphère est vraiment chaude est d’ajouter les électrolytes, comme l’hydralyte à votre bouteille d’eau pour renouveler une partie de ce que vous perdez en sueur.
Manger des aliments riches en eau
Bien que l’eau droite soit la meilleure source de H2O, vous pouvez également augmenter l’apport en eau en mangeant des aliments tels que la pastèque, le concombre, l’orange, les pommes et les tomates.
Évitez les diurétiques
Les boissons telles que le café, le thé, l’alcool et les boissons gazeuses fonctionnent comme des diurétiques (ce qui signifie qu’ils vous font plus aller aux toilettes), vous faisant perdre de l’eau à un rythme plus rapide. Si vous savez que vous avez une grande journée d’itinérance sous le soleil chaud, il est préférable d’éviter ces types de boissons et de vous en tenir à l’eau ordinaire.
Vérifiez votre boue
Tout comme les boissons que nous venons de mentionner, certains médicaments peuvent servir de diurétiques. Mais avant de jeter des pilules, vous pouvez discuter avec votre médecin si l’un de vos médicaments peut accélérer la sécheresse et rechercher ses conseils sur la meilleure façon de gérer l’eau lorsque vous voyagez vers l’extrémité supérieure.
Reste calme
L’horaire des activités de plein air ardues pour la plus merveilleuse partie de la journée vous aidera à éviter la déshydratation, et il y a une matinée spéciale ainsi que tard dans l’après-midi. Ensuite, dans les parties les plus chaudes des activités quotidiennes à l’ombre ou refroidissez-vous. Heureusement, il n’y a pas de pénurie de points de baignade, de galeries d’art et de centres culturels tout au long de la fin, ce qui signifie que vous pouvez toujours mettre de nombreuses attractions touristiques et expériences en dehors de la liste des seaux de voyage tout en restant calme.
Nous espérons que vous avez trouvé ces conseils généraux utiles et n’oubliez pas que si vous ressentez des signes de déshydratation, veuillez dire à quelqu’un. Des voyages sûrs 🙂